Coaching w głąb
indywidualne
sesje rozwojowe
ROZWÓJ ROZUMIEM NIE JAKO WZROST A JAKO odwijanie WARSTW ABY DOTRZEĆ DO RDZENIA.
Są takie pytania, które nosimy w sobie latami. Czego naprawdę chcę? Dlaczego znowu reaguję w ten sposób? Skąd ten opór, kiedy wszystko wydaje się być na swoim miejscu? Czasem odpowiedź nie mieszka tylko w głowie — mieszka głębiej. W ciele, w głosie, w tym, co czujemy zanim zdążymy to nazwać.
Coaching w głąb to sesja indywidualna, którą stworzyłam dla osób, które chcą zejść poniżej powierzchni — nie po to, żeby znaleźć gotową odpowiedź, ale żeby naprawdę usłyszeć siebie. Łączę w niej cztery nurty, które od lat towarzyszą mi w pracy: Porozumienie bez Przemocy (NVC), Needs-based coaching, elementy Systemu Wewnętrznej Rodziny (IFS) oraz pracę somatyczną i z głosem. Nie jako techniki do zastosowania po kolei, ale jako żywe narzędzia, które wchodzą w rozmowę zależnie od tego, czego w danej chwili potrzebujesz.
Z czym możesz do mnie przyjść
Na sesję Coachingu w głąb możesz przynieść każdą sprawę, która jest dla Ciebie ważna. Może to być konflikt w relacji, trudność w wyrażaniu siebie, ważna decyzja zawodowa albo moment, w którym czujesz, że coś w Twoim życiu domaga się zmiany. Poniżej znajdziesz kilka sugestii.
- napięcia i konflikty w relacjach – z osobami partnerskimi, dziećmi, rodziną, współpracownikami
- stawianie granic i mówienie o swoich potrzebach – w życiu osobistym i zawodowym
- poczucie przeciążenia lub chaosu emocjonalnego, w tym tematy straty
- ważne decyzje życiowe lub zawodowe – konflikty wewnętrzne
- transformacja niesłużących przekonań
- dary i wyzwania neuroróżnorodności – swojej, osoby partnerskiej czy dziecka
To, bez czego nie warto podchodzić na indywidualne sesje rozwojowe, to chęć pozwolenia sobie na nowe – na nowe w sobie czy nowe w relacji.
Moją rolą nie jest doradzanie, ratowanie, pokazywanie rozwiązań.
Towarzyszę w zdobywaniu dostępu
do jasności i kreatywności, które wynikają
z uspokojenia myśli i emocji.
Czego możesz się spodziewać?
Każda sesja zaczyna się od zatrzymania. Zanim przejdziemy do czegokolwiek, sprawdzamy razem — z czym przychodzisz, czego szukasz, co chciał_byś zabrać ze sobą na koniec. Nie ma tu gotowego planu ani schematu do odhaczenia. Jest przestrzeń, w której możemy podążać za tym, co żywe.
Potem wchodzimy w eksplorację. Zależnie od tego, co się pojawia — możemy pracować przez:
:: słowa (opowiedzenie historii, nazywanie emocji i potrzeb),
:: ruch (prosty, powolny, nieperformatywny),
:: głos (nie śpiewanie, nie ćwiczenie — słuchanie tego, co głos chce powiedzieć, kiedy przestajemy go kontrolować).
Nie trzeba znać żadnej z tych metod. Nie trzeba mieć doświadczenia z pracą ciałem ani z coachingiem. Trzeba tylko chęci spotkania z sobą — na tyle odważnej, żeby wejść trochę głębiej niż zwykle.
Sesję zamykamy integracją — zbieramy to, co się pojawiło, nadajemy temu kształt, szukamy jednej małej rzeczy do zabrania w codzienne życie. Czegoś konkretnego, co będzie mogło dalej pracować.
Jak pracuję
- 1. Uważność i życzliwość
Oznacza to, że zamiast skupiać się wyłącznie na problemie, przyglądamy się temu, jakie potrzeby, emocje i wewnętrzne głosy stoją za Twoimi reakcjami i jak do Ciebie mówi ciało.
Często odkrywamy, że w środku działają różne części – jedna chce bezpieczeństwa, inna zmiany, jeszcze inna odpoczynku lub uznania. Kiedy mogą zostać usłyszane i zrozumiane, pojawia się więcej przestrzeni na świadome decyzje.
Pracuję w sposób uważny i partnerski. Nie daję gotowych recept – wspieram Cię w odnalezieniu własnych odpowiedzi.
- 2. Poufność i superwizja
Sesje są objęte poufnością. Moją pracę poddaję regularnej indywidualnej i grupowej superwizji i interwizji.
- 3. Postawa ciekawości
Coaching w głąb nie jest terapią. Nie jest też zwykłą rozmową. Prowadzi go jakość ciekawości, która pozwala podążać a nie prowadzić. Która zadaje pytania, porusza wyobraźnię, wewnętrzne czucie. Dzięki temu, Ty sam_ zaczynasz być ciekaw_ siebie.
Organizacja
Sesja trwa 60-75 minut. Pierwsze spotkanie jest dłuższe — 90 minut — abym mogła lepiej Cię poznać i ustalić, z czym przychodzisz. Cena pierwszej sesji jest taka sama jak pozostałych.
Odbywają się stacjonarnie u mnie w gabinecie (Warszawa-Sadyba) albo online (platforma Zoom).
W czasie sesji dobrze, abyś miał_ wygodne, luźne ubranie — takie, w którym możesz swobodnie siedzieć, leżeć, a jeśli przyjdzie ochota to i trochę się poruszyć. Skarpetki lub miękkie obuwie na zmianę. Jeśli sesja odbywa się na Zoom — cicha przestrzeń, w której przez cały czas sesji nikt Ci nie przerwie. I tyle — resztą zajmiemy się razem.
Tempo pracy dostosowuję do Ciebie i Twoich potrzeb. Możesz się ze mną spotykać co tydzień lub co dwa tygodnie w cyklach 6-10 spotkań lub ad hoc.
Inwestycja:
Jednorazowe sesja – 350 zł
Pakiet 6 spotkań – 1920 zł (1 sesja za 320 zł)
Pakiet 12 spotkań – 3480 zł (1 sesja za 290 zł)
Płatność przelewem do 24 godzin przed sesją.
Odwołanie sesji jest możliwe bezpłatnie do 24 godzin przed umówionym terminem. Przy odwołaniu późniejszym lub nieobecności pobieram opłatę w wysokości 50% kwoty sesji.
Numer konta do wpłat:
Magdalena Sendor Szkolenia Coaching
mBank 60 1140 2004 0000 3902 7583 9197
Kto skorzysta najbardziej
Sesje będą szczególnie pomocne dla Ciebie, jeśli chcesz żyć bardziej świadomie i w zgodzie ze sobą. Jeśli czujesz, że ważne jest dla Ciebie nie tylko rozwiązanie konkretnego problemu, ale także głębsze zrozumienie własnych reakcji, emocji i potrzeb.
Z mojej pracy często korzystają osoby pracujące z ludźmi – liderzy/liderki, trenerki/trenerzy, nauczycielki/nauczyciele, osoby w zawodach pomocowych, rodzice – ale także osoby przechodzące przez ważne momenty zmiany w życiu osobistym lub zawodowym.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz przestrzeni na spokojne i głębokie przyjrzenie się temu, co w Tobie żywe – sesja indywidualna może być dobrym miejscem, by ten proces rozpocząć.