Zapraszam Cię na webinar
22.09.2026 o g. 19
aby więcej dowiedzieć się o warsztatach i nas poznać
a także doświadczyć dwóch praktyk

Webinar jest darmowy i potrwa około 1 godziny.

Stój pewnie, nawet pod presją

Naucz umysł i ciało pozostawać w ugruntowaniui odpowiadać bez przemocy

Znasz język empatii. Dbasz o relacje. Praktykujesz uważność.
A jednak pod presją bywa, że:

♦ bierzesz odpowiedzialność za wszystkich
♦ trzymasz napięcie w ciele
♦ obawiasz się, że jesteś ‘za bardzo’
♦ czujesz się winn_, gdy odmawiasz
♦ pozostajesz w kontakcie z innymi, tracąc kontakt ze sobą

Właśnie w tym miejscu zaczynają się te warsztaty.

3-dniowe ucieleśnione doświadczenie, w którym Porozumienie bez Przemocy
spotyka się z założeniami sztuk walki

dla osób, które troszczą się głęboko, biorą za dużo i chcą granic, które naprawdę czują.

To nie jest trening technik.

Nie uczymy walki.

Nie uczymy uległości.

Pielęgnujemy postawę niestosowania przemocy — wewnętrzną i zewnętrzną.

To przestrzeń, by odkryć, co dzieje się w Twoim ciele, gdy:

♦ granica zostaje przekroczona
♦ napięcie rośnie
♦ ktoś pcha, napiera, stawia opór
♦ ktoś wspiera lub podtrzymuje

Czy potrafisz pozostać w kontakcie pod presją?
Czy czujesz swoje „nie” bez załamywania się?
Czy możesz przyjąć wsparcie zamiast dźwigać wszystko sam_?

To jest przejście:

1.

Od zarządzania wszystkimi

do pozostawania ze sobą

2.

Od trzymania się razem

do zakorzenionej obecności

3.

Od używania języka PbP

do ucieleśnionego niestosowania przemocy

4.

Od napięcia

do pozwolenia, by coś się poruszyło

5.

Od wyznaczania / walki z / usztywniania granic

do ich odczuwania

Jak to się zaczęło

Te warsztaty nie powstały przy biurku. Wyrosły z 9-szkolenia Embodied NVC, w którym Magdalena była trenerką, a Simeon uczestnikiem. Pewnego ranka, w czasie zarezerwowanym na inspiracje od grupy, Simeon wprowadził do sali sztuki walki. Magdalena dołączyła. Coś kliknęło.

To, z czym PbP pracuje w języku i relacji, sztuki walki robiły już w ciele. Jedno podtrzymuje drugie.

To, czego doświadczysz w czasie warsztatów, narodziło się z tej współpracy.

Posłuchaj naszej rozmowy (po angielsku),
aby lepiej nas poznać i dowiedzieć się
więcej warsztatach.

Kto poprowadzi warsztaty?

Magdalena Sendor

Magdalena jest certyfikowaną trenerką Porozumienia bez Przemocy (PbP) od 2014 roku i systemową facylitatorką z głębokim doświadczeniem w mediacji, coachingu i transformacji relacyjnej. Od 2009 roku wspiera osoby, zespoły i organizacje w integrowaniu empatii, osobistej odpowiedzialności i świadomego połączenia w codzienne życie, przywództwo i pracę z konfliktem.

Magdalena łączy PbP z praktykami somatycznymi i ruchem, tworząc przestrzenie, które zapraszają do ucieleśnionej uważności, szczerego wyrazu i realnej zmiany. Pracuje międzynarodowo — po angielsku, polsku i francusku — wzbogacając swoje podejście różnorodnymi modalnościami, które honorują całego człowieka: umysł, emocje i ciało.

Jako facylitatorka jest zaangażowana w pomaganie ludziom w wychodzeniu poza wzorce nadodpowiedzialności i unikania, kultywując ugruntowaną obecność, autentyczną siłę i relacyjne połączenie. Jej praca podkreśla, że siła i empatia nie są przeciwieństwami — można je ucieleśnić w tym samym oddechu, rozmowie i postawie.

Jeśli chcesz wiedzieć więcej, odwiedź: www.magdalenasendor.eu

Simeon Ivanov

Simeon jest edukatorem i trenerem specjalizującym się w edukacji w naturze, praktykach ruchu i ciała oraz głębokim połączeniu z naturą. Pasjonuje go budowanie wspólnoty, życie w zgodzie z ekologią i ruch jako drogi do osobistej i zbiorowej transformacji. Simeon używa PbP jako narzędzia do rozwiązywania konfliktów i empatycznego dialogu — zarówno w pracy indywidualnej, jak i grupowej.

Z ponad 15-letnim doświadczeniem w tradycyjnych sztukach walki, jego podejście do kung-fui i tai-chi kładzie nacisk na rozwój osobisty i duchowy wymiar praktyki. Doświadczony piechur górski i certyfikowany ratownik pierwszej pomocy w trudnym terenie, Simeon wnosi ugruntowane, oparte na doświadczeniu rozumienie odporności i połączenia ze światem natury.

Zaangażowany w tworzenie znaczących doświadczeń edukacyjnych, inspiruje do
ekocentrycznego i aktywnego stylu życia — w którym ruch jest nie tylko wyrazem fizycznym,
ale też sposobem bycia i praktyką rozwoju mentalnego i duchowego.

Jeśli chcesz wiedzieć więcej, odwiedź profil FB Simeon’a.

Razem tworzą przestrzeń, w której nie musisz wybierać
między byciem siln_ a byciem łagodn_.

Co zyskasz

Dzięki tym 3 dniom możesz doświadczyć:

♦ wyraźniejszego ucieleśnionego „tak” i „nie”

♦ większej łatwości w pozostawaniu
obecn_ w konflikcie

♦ mniejszego zamrażania lub załamywania się pod presją

♦ silniejszego zaufania do sygnałów
własnego ciała

♦ większej zdolności do przyjmowania wsparcia

♦ umiejętności dbania o innych
bez porzucania siebie

Te warsztaty są dla Ciebie, jeśli:

a.

masz już jakiś kontakt ze swoim życiem wewnętrznym

b.

chcesz granic, które się przeżywa, a nie tylko się je zna

c.

jesteś gotow_ komunikować się przez ciało, nie tylko przez słowa

d.

często trzymasz przestrzeń dla innych

e.

rozpoznajesz nadodpowiedzialność,
ugrzecznienie lub chroniczne zarządzanie sobą

f.

ydoświadczasz terapii, medytacji, pracy z ciałem, ruchu,
coachingu lub praktyki duchowej

Warsztaty są szczególnie wartościowe dla:

♦ facylitatorów_rek
♦ coachów_ek
♦ terapeutów_tek
♦ trenerów_ek
♦ liderów_ek
♦ nauczycieli_ek
♦ aktywistów_ek
♦ osób w zawodach pomocowych
♦ wszystkich zmęczonych dźwiganiem innych

Te warsztaty nie są dla Ciebie, jeśli:

♦ jesteś w ostrej fazie kryzysu psychologicznego
♦ jesteś aktualnie destabilizowan_ przez pracę z traumą
♦ szukasz łagodnego odosbnienia bez tarć
♦nie chcesz kontaktu fizycznego
♦ chcesz technik, a nie wewnętrznej transformacji

Nie potrzebujesz:

♦ żadnego doświadczenia w sztukach walki
♦ wcześniejszego treningu ruchowego
♦ być siln_, sprawn_ ani elastyczn_

Fizyczny aspekt warsztatów jest dostępny, niesportowy i zaprojektowany z myślą o różnych ciałach i liczbie lat.

Przez 3 dni Twoje ciało jest głównym instrumentem.

Będziemy pracować z:

♦ presją
♦ pchaniem i oporem
♦ wsparciem i równoważeniem
♦ dotykiem
♦ zakorzenioną postawą
♦ trybami układu nerwowego
♦ nervous system modes

Te wyzwania są zaproszeniem, nie żądaniem. Zawsze pozostajesz w relacji z własnym tempem i własnym ciałem. Zawsze możesz powiedzieć „nie” i zrezygnować z dowolnego ćwiczenia.

Praca obejmuje:

♦ ćwiczenia na podłodze
♦ praktyki w parach w pozycji stojącej
♦ eksploracje ruchowe z prowadzeniem
♦ ustrukturyzowaną refleksję werbalną
♦ czas na autorefleksję i pisanie

Nie ma rzutów, ćwiczeń walki, choreografii samoobrony ani oczekiwań co do sprawności fizycznej.

Nauczysz się:

♦ nowych postaw w werbalnej i niewerbalnej komunikacji
♦ pozostawać w dyskomforcie
♦ obejmować momenty „nie wiem”
♦ wsparcie na tu i teraz z tym coo będzie się pojawiało

Zgoda na dotyk i kontakt fizyczny jest ustalana pierwszego dnia i powracamy do niej przez cały czas trwania.

PbP zasila każdy moment warsztatów.

Mimo tego, nie potrzebujesz żadnego wcześniejszego szkolenia z PbP.

Przez cały czas trwania warsztatów będziemy używać tej modalności do nazywania tego, co w Tobie poruszone: uczuć, które pojawiają się pod presją, potrzeb stojących za wzorcami nadodpowiedzialności, próśb, z którymi Ci trudno. Aspekt fizyczny i werbalny działają w tym samym kierunku: oba proszą i
uczą, byś był_ obecn_ z tym, co naprawdę się dzieje, a nie z tym, co uważasz, że powinno się dziać.

To intensywna przestrzeń nauki przez doświadczenie, w której wyzwanie staje się informacją.

Jeśli coś w Tobie poruszyło się podczas czytania - to może już być Twoje ciało, które rozpoznaje tę pracę.

Logistyka:

Gdzie:

Karmik, Warszawa-Powsin

Warsztaty odbywają się w pięknym miejscu na obrzeżach Warszawy — w otoczeniu natury, z ogrodem, miejscem na ognisko i sauną. Oferuje pyszne wegetariańskie jedzenie przygotowane z miłością. Można dojeżdżać codziennie autobusem, samochodem lub zatrzymać się na 2 noce na miejscu.

Kiedy:

9-11.10.2026 r.

Godziny warsztatów
Piątek, 9.10 — 10:00 – 18:00
Sobota, 10.10 — 9:00 – 18:00
Niedziela, 11.10 — 9:00 – 16:00

3 dni tworzą jedną pełną sekwencję. Uczestnictwo częściowe nie jest możliwe.

Liczba miejsc jest ograniczona do 24 osób.

Po warsztatach 3 listopada w godz. 19:00–21:00, odbywa się opcjonalna sesja integracyjna online, która ma na celu wesprzeć to, co rozwijać się będzie po nich w codziennym życiu.

Maksymalna liczba osób:

24 osób

Język:

warsztaty będą w języku angielskim z tłumaczeniem na polski, jeśli osoby uczestniczące zgłoszą taką potrzebę.

Jeśli coś w Tobie poruszyło się podczas czytania
— to może już być Twoje ciało, które rozpoznaje tę pracę.

Ile to kosztuje?

OPŁATA ZA WARSZTATY

EARLY BIRD
10 miejsc, dostępne do 15.06.2026 lub do wyczerpania miejsc
1550 PLN / 370 EUR

STANDARDOWA CENA
14 miejsc, dostępne do 2.08.2026 lub do wyczerpania miejsc
1750 PLN / 415 EUR

OSTATNIE WEZWANIE
od 2.08.2026
2100 PLN / 495 EUR

Aby zagwarantować sobie miejsce, należy wpłacić zadatek w wysokości 700 PLN / 165 EUR.

If money is the only obstacle in your decision to join the workshops, or if you have questions about the financial contribution, please talk to us. These conversations are an opportunity to get to know each other, make a connection, and find creative ways to meet the needs of each of us.

We look forward to hearing from you: hello@magdalenasendor.eu / + 48 698 684 151

WYŻYWIENIE I NOCLEG

Bez noclegu – tylko lunch
Piątek, sobota, niedziela — 180 PLN / 45 EUR
(Miejsce jest oddalone od restauracji.)

Pełne wyżywienie
Piątek – lunch i kolacja, sobota – śniadanie, lunch i kolacja, niedziela – śniadanie i lunch
450 PLN / 110 EUR

Nocleg – 2 noce
♦ pokój jednoosobowy – 300 PLN / 70 EUR (tylko jeden dostępny)
♦ pokój dwuosobowy – 260 PLN / 62 EUR (tylko jeden dostępny)
♦ pokój 10-osobowy – 200 PLN / 48 EUR
♦ sala treningowa (materac w cenie) – 160 PLN / 38 EUR

Pościel i ręcznik
20 PLN / 5 EUR za pobyt

Jeśli pieniądze są jedyną przeszkodą w Twojej decyzji o dołączeniu do warsztatów lub masz pytania dotyczące wkładu finansowego — porozmawiaj z nami. Te rozmowy są okazją do wzajemnego poznania się, nawiązania kontaktu i twórczego zaspokojenia potrzeb każdego z nas.

Czekamy na wiadomość od Ciebie: hello@magdalenasendor.eu / +48 698 684 151

Gotow_ na warsztaty, które pozostają w ciele? Tego doświadczenia nie da się odpamiętać.

FAQ

Czy potrzebuję doświadczenia w sztukach walki?

Nie. To nie są warsztaty sztuk walki. Praca z ciałem jest prosta, prowadzona krok po kroku i
dostępna dla osób bez żadnego wcześniejszego doświadczenia.

Czy muszę być wysportowan_ lub siln_?

Nie. Nie potrzebujesz siły, elastyczności ani sprawności sportowej. Ćwiczenia są
zaprojektowane z myślą o różnych ciałach, wieku i poziomach pewności siebie w ruchu.

Co jeśli kontakt fizyczny jest dla mnie wyzwaniem?

To właśnie jest często obszarem uczenia się. Ustalamy jasne zasady zgody, pracujemy stopniowo i przez cały czas pozostajesz w kontakcie z własnym tempem.

Czy mogę dołączyć tylko na jeden lub dwa dni?

Nie. Trzy dni tworzą jedną spójną całość — doświadczenia i integracji. Uczestnictwo
częściowe nie jest możliwe.

Zapraszam Cię na webinar 22.09.2026 o g. 19 aby więcej dowiedzieć się o warsztatach i nas poznać a także doświadczyć dwóch praktyk